Lang voor de pandemie spande de hele wereld samen om u te helpen sporten in uw werkdag te integreren.
Een studie in de Journal of Physiology wees uit dat de vroege namiddag de beste tijd van de dag is om te sporten. Makelaars en handelaren wezen de ClassPass-bijeenkomst 's middags aan als de nieuwe krachtige lunch. (Deze trend heeft zelfs een gekke, opvallende naam: 'zweet'.) Sommige bedrijven beginnen gezondheidsstrategen in dienst te nemen die tot taak hebben werknemers te helpen in vorm te blijven om 9.00 uur en 17.00 uur.
Sindsdien is de frisheid van het sporten op de werkdag verdwenen. Als je Strava gebruikt, weet je dat medewerkers op afstand al jaren 's middags openlijk rennen, fietsen en zwemmen. Bovendien hoeven de meeste medewerkers/stagiairs met behulp van de ‘connected fitness’-revolutie - die heeft bijgedragen aan een stijging van 130% in de verkoop van fitnessapparatuur voor thuis - en de explosieve groei van het YouTube-yogakanaal niet eens de deur uit. huis. In feite stelt deze publicatie een trainingsplan van 400 werkdagen op, dat bedoeld is om op een paar meter afstand van het bureau te worden uitgevoerd.
In grote lijnen is dit een zeer goede zaak. Volgens gegevens van de Centers for Disease Control and Prevention zit de gemiddelde Amerikaan bijna acht uur per dag. Een groot deel ervan wordt gebruikt om naar het scherm te staren. Het is slim om dat deel van de dag te gebruiken om te zweten in plaats van ongeïnspireerde oefeningen in te voegen in die onstabiele oefeningen voor en na je menstruatie (tijdens woon-werkverkeer of wanneer kinderen eten nodig hebben). Dit is een nieuw, ongeschreven voordeel dat we allemaal verdienen.
Maar het kan onbedoelde gevolgen hebben. Het is moeilijk om van de stiekeme mentaliteit af te komen om 's middags te sporten. Een vriend van mij deed zijn best om zijn Peloton-profiel geheim te houden, opdat zijn baas niet zou weten dat hij elke dag om 13.30 uur Tabata aan het rippen was met Ally Love. Op deze manier voelt de training nog steeds een beetje geperst, zoals een kort moment van zonlicht en zweet, en dan snel terug naar de laptop. En het is niet nodig om er fatsoenlijk uit te zien (of te ruiken), en het is gemakkelijker om weer aan het werk te gaan dan het lichaam na HIIT de volledige reiniging te geven die nodig is.
Dit is een factor die uw "quaranskin" -uitbraak kan veroorzaken, of volwassen acne die plotseling is verschenen in de afgelopen 20 maanden. Hoewel de huidproblemen tijdens de pandemie grotendeels verband houden met de slijtage van het kingebied veroorzaakt door het dragen van gezichtsafdrukken, of de toename van cortisol als gevolg van schommelingen in stressniveaus (wat op zijn beurt de talgproductie verhoogt), zijn uw nieuw ontdekte bewegingsgewoonten Het kan ook puisten door het hele lichaam veroorzaken, vooral rond uw rug.
Ja. Buckney. Hoe graag we het ook willen, het is geen overblijfsel van de middelbare school. Hoewel mensen tussen de 11 en 30 jaar vatbaarder zijn voor acne (ongeveer 80% van hen heeft), kunnen andere variabelen, zoals genetica, steroïde medicijnen of een hoog glycemisch dieet ervoor zorgen dat mee-eters, whiteheads, acne en cysten zich in je bovenrug en schouders. Deze lijst bevat ook een andere belangrijke boosdoener: geblokkeerde, ongewassen kleding.
Kortom, het dragen van dezelfde kleding die je net hebt uitgestippeld om het dagelijkse werk te voltooien, is een onfeilbare methode. Volgens de American Academy of Dermatology kunnen "dode huidcellen, bacteriën en olie op ongewassen kleding de poriën verstoppen". Vuile kleren kunnen olie en zweet vasthouden die van nature naar de huid stijgen tijdens de training, waardoor de haarzakjes en talgklieren worden verstoord. Voeg een rugzak toe - in het algemeen zullen sommige sporters overschakelen naar rucking of gaan rennen zoals ik - je zult extra druk uitoefenen op gevoelige gebieden.
Er zijn enkele forums op internet waar pas ontdekte studenten hun verbazing uitten over het uitbreken van acne: ik ben nu gezonder; moet mijn huid niet volgen? De dierenarts raadt aan om te controleren hoe vaak je je gezicht aanraakt tijdens en na de training (het is bekend dat fitnessapparatuur vol bacteriën zit) en hoe je huid reageert op een stabiele aanvoer van wei-eiwit, dat een type vrijgeeft dat IGF-1 wordt genoemd. dat vernietigt de huid. Als je training voorbij is, worden ze ook meteen schoongemaakt.
In theorie zou dit nu eenvoudiger moeten zijn. De meeste kantoren hebben geen kleedkamers en elk gezin heeft een douche. Wanneer mensen echter hebberig worden van de extra 15 minuten pauze op de werkdag, is het gebruikelijk om gewoon in een vies T-shirt te gaan zitten en twee uur te besteden aan het beantwoorden van e-mails. Helaas is dit voldoende om overtollig vocht op de huid te houden en de productie van talg te katalyseren.
Wat zou je moeten doen? Was eerst je gezicht. Tijd vrijmaken in het kader van een werkdagoefening om een snelle koude douche te accommoderen. De koude kant is niet alleen omdat weken in koud water het principe is om de conditie te herstellen; heet water kan zelfs acne veroorzaken. Dit is ook een goede manier om ervoor te zorgen dat u daar niet verdwaalt. U wilt misschien niet dat de douche na het sporten een "douche" is. Het zou meer een flush moeten zijn. Houd je ogen open voor deze beroemdheden die de douchetijd willen verkorten, maar ze zijn echt logisch. Lange warme douches zijn niet goed voor het milieu en je portemonnee.
Als je niet in bad kunt, is het aantrekken van schone kleren je volgende beste keuze. De meeste bedrijven voor herenverzorging hebben nu koele lichaamsdoekjes die u op uw gezicht, rug en onderbuik kunt aanbrengen en vervolgens een nieuw shirt en korte broek kunt aantrekken om uw dagelijkse werk af te maken. Wat zijn de trucs? Droog je haar, droog je haar voor een ventilator (of onder een föhn in de koelste omgeving) en vermijd opnieuw dragen bij het kiezen van fitnessapparatuur. Aangezien je niet vaak sporttassen gebruikt, zou het makkelijker moeten zijn.
Soms gebeurt bacne natuurlijk gewoon. Als huidproblemen aanhouden, overweeg dan om vloeibare BHA-exfoliant of benzoylperoxideschuimlotion te gebruiken. Geef deze formules de tijd. Ze werken het beste als je ze consequent gebruikt en moeten worden gebruikt met betrouwbare, olievrije, niet-comedogene moisturizers. Hun belangrijkste doel is immers om je huid te drogen.
De stress van het sporten op de werkdag mag immers zijn waarde niet overschrijden. Dit omvat alles, van de impact op de stressniveaus van Slack tot de constante mee-eters op de bovenrug. Als je echter een vredig, functioneel evenwicht kunt vinden - een balans waarmee je naar je bureau kunt terugkeren zonder te ruiken als een centrale verdediger - kan dit het explosief zijn voor je toekomstige WFH-dagen.
Meld u aan voor InsideHook om elke werkdag onze beste inhoud naar uw inbox te sturen. vrij. En het is geweldig.
Posttijd: 10 september-2021